如果你一直锻炼而身体没有变化，可能你缺少一个重要原则：渐进超负荷。
简单来说，就是随着时间的推移逐渐增加难度——可以是增加重量、增加重复次数或增加肌肉保持时间。
💪 身体只有在接受比平常更大的挑战时才会发展，但这种增加必须是有计划的，而不是鲁莽的。
例如：这周你深蹲 8 公斤，下周可以轻轻地增加到 10 公斤或每组增加 2 次🔥
聪明的训练比大量的训练更重要，这就是全年持续进步的方法。
💙 在 B-ST，您可以体验 2 次免费的 PT 课程，以建立适合您身体状况的负荷渐进路径。
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