Training 训练菜单
不含私教的健身房无限次方案
【推荐给】
✔运动新手，想以较低负荷进行锻炼的人
✔想自由随性地来训练的人
✔忙碌、行程难以预估的人
由于可以按自己的节奏轻松来馆，也很适合难以在固定星期或时段前来的人。
目标明确如「想在本月内瘦下来」时可集中来训练；「本月很忙可能无法常来」时也能降低频率。
半年合约每月300,000VND！！
详情请洽工作人员。
✔运动新手，想以较低负荷进行锻炼的人
✔想自由随性地来训练的人
✔忙碌、行程难以预估的人
由于可以按自己的节奏轻松来馆，也很适合难以在固定星期或时段前来的人。
目标明确如「想在本月内瘦下来」时可集中来训练；「本月很忙可能无法常来」时也能降低频率。
半年合约每月300,000VND！！
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蜜桃臀计划
蜜桃臀
【推荐给】
✔想拥有如桃子般圆润上提的臀部者
✔想拥有美丽站姿者
✔走路时小腿容易疲劳者
✔大腿容易变粗者
✔想让双腿更纤细者
【课程次数】
60分钟×8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
P Hip 是专注于臀部的课程。不仅追求单纯上提，更以匀称上提的美丽臀型为目标。漂亮的臀部能让你在穿着紧身牛仔裤、窄脚裤、连衣裙、铅笔裙等各种服饰时都更好看。
其他效果包括通过锻炼臀部提高代谢、更容易瘦身，使站姿与步态更利落，并减轻下半身疲劳。
【推荐给】
✔想拥有如桃子般圆润上提的臀部者
✔想拥有美丽站姿者
✔走路时小腿容易疲劳者
✔大腿容易变粗者
✔想让双腿更纤细者
【课程次数】
60分钟×8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
P Hip 是专注于臀部的课程。不仅追求单纯上提，更以匀称上提的美丽臀型为目标。漂亮的臀部能让你在穿着紧身牛仔裤、窄脚裤、连衣裙、铅笔裙等各种服饰时都更好看。
其他效果包括通过锻炼臀部提高代谢、更容易瘦身，使站姿与步态更利落，并减轻下半身疲劳。
腹部塑形计划
腹部塑形
【推荐对象】
✔ 想拥有紧致、更具女性线条的小腹的人
✔ 想在短时间内高效运动的人
✔ 也希望获得饮食指导的人
✔ 想在无压力下持续塑身的人
【课程次数】
30分钟，实施8次
（每周2次，建议共16次）
【内容】
这是一个专注于腹部塑形的训练计划，会根据您期望的腰线来选择动作并设置强度。为使腹部塑形更有效，教练也会安排高效的有氧运动。
要不要展现紧致的小腹，成为利落有型、令人向往的女性呢？
【推荐对象】
✔ 想拥有紧致、更具女性线条的小腹的人
✔ 想在短时间内高效运动的人
✔ 也希望获得饮食指导的人
✔ 想在无压力下持续塑身的人
【课程次数】
30分钟，实施8次
（每周2次，建议共16次）
【内容】
这是一个专注于腹部塑形的训练计划，会根据您期望的腰线来选择动作并设置强度。为使腹部塑形更有效，教练也会安排高效的有氧运动。
要不要展现紧致的小腹，成为利落有型、令人向往的女性呢？
Beast Shape 计划
Beast Shape
【推荐对象】
✔︎ 想以超高效率变瘦的人
✔︎ 想改善运动不足并提升体能的人
✔︎ 想燃烧脂肪、打造更佳身形的人
✔︎ 也希望接受饮食指导的人
✔︎ 想打造不易反弹的身体的人
【课程次数】
60分钟，实施8次
（每周2次，建议共16次）
【内容】
结合自身体重力量训练与有氧运动，并充分利用教练支持的终极燃脂方案。
开朗有活力的教练会根据每位客户的状态选择动作并设置强度。
在教练的加油鼓励下，
可以进行自己难以完成水平的训练，实现高运动强度与高热量消耗。
最推荐给希望在短期内减肥的人。
【推荐对象】
✔︎ 想以超高效率变瘦的人
✔︎ 想改善运动不足并提升体能的人
✔︎ 想燃烧脂肪、打造更佳身形的人
✔︎ 也希望接受饮食指导的人
✔︎ 想打造不易反弹的身体的人
【课程次数】
60分钟，实施8次
（每周2次，建议共16次）
【内容】
结合自身体重力量训练与有氧运动，并充分利用教练支持的终极燃脂方案。
开朗有活力的教练会根据每位客户的状态选择动作并设置强度。
在教练的加油鼓励下，
可以进行自己难以完成水平的训练，实现高运动强度与高热量消耗。
最推荐给希望在短期内减肥的人。
R - 伸展计划
R-Stretch
【推荐对象】
✔ 想要缓解每日疲劳的人
✔ 最近开始觉得容易疲倦的人
✔
✔ 有肩颈僵硬、腰痛等各种不适的人
✔ 想运动但对体力或柔韧性还没有信心的人（运动前的准备）
✔ 想改善姿势的人
【课程次数】
60分钟 8节
（建议每周2次，共16节）
【内容】
经验丰富的教练会分析您的身体，为全身进行适当且必要的压迫式拉伸。以温和的按揉放松，缓解全身肌肉的紧张与僵硬。您只需躺下放松，身体即可帮助恢复疲劳。舒适地拉伸因日常而僵硬的肌肉，有助于促进血液循环、缓解疲劳和酸痛、提升柔韧性，从而更积极地活动身体。辛苦一天的最后，给努力的自己一份奖励。
【推荐对象】
✔ 想要缓解每日疲劳的人
✔ 最近开始觉得容易疲倦的人
✔
✔ 有肩颈僵硬、腰痛等各种不适的人
✔ 想运动但对体力或柔韧性还没有信心的人（运动前的准备）
✔ 想改善姿势的人
【课程次数】
60分钟 8节
（建议每周2次，共16节）
【内容】
经验丰富的教练会分析您的身体，为全身进行适当且必要的压迫式拉伸。以温和的按揉放松，缓解全身肌肉的紧张与僵硬。您只需躺下放松，身体即可帮助恢复疲劳。舒适地拉伸因日常而僵硬的肌肉，有助于促进血液循环、缓解疲劳和酸痛、提升柔韧性，从而更积极地活动身体。辛苦一天的最后，给努力的自己一份奖励。
完美拉伸方案
Perfect Stretch
【推荐对象】
✔ 想提升柔韧性的人
✔ 最近开始觉得身体容易疲劳的人
✔ 有肩颈僵硬、腰痛等各种不适的人
✔ 想运动但对体力或柔韧性还没有信心的人（运动前的准备）
✔ 想改善姿势的人
【课程次数】
60分钟 8节
（建议每周2次，共16节）
【内容】
通过拉伸测试的教练会根据您的柔韧性评估身体状况，并进行全身拉伸。您只需躺着，身体即可被调整至理想状态。拉伸平时难以自行拉伸的深层肌肉并放松全身，也能带来极佳的精神放松。适合运动后护理，亦推荐给平时感觉运动不足的人。疗程后您会感到神清气爽。上班前的拉伸让您开启充实的一天。下班后的拉伸，给辛苦一天的身体一份奖励。
【推荐对象】
✔ 想提升柔韧性的人
✔ 最近开始觉得身体容易疲劳的人
✔ 有肩颈僵硬、腰痛等各种不适的人
✔ 想运动但对体力或柔韧性还没有信心的人（运动前的准备）
✔ 想改善姿势的人
【课程次数】
60分钟 8节
（建议每周2次，共16节）
【内容】
通过拉伸测试的教练会根据您的柔韧性评估身体状况，并进行全身拉伸。您只需躺着，身体即可被调整至理想状态。拉伸平时难以自行拉伸的深层肌肉并放松全身，也能带来极佳的精神放松。适合运动后护理，亦推荐给平时感觉运动不足的人。疗程后您会感到神清气爽。上班前的拉伸让您开启充实的一天。下班后的拉伸，给辛苦一天的身体一份奖励。
方案费用
不含私教的健身房无限次使用方案
【推荐人群】
✔ 运动新手，想以较低强度训练的人
✔ 想自由随性地来训练的人
✔ 忙碌、行程难以预估的人
由于可以按照自己的节奏轻松来馆，也推荐给难以在固定的星期或时段来馆的人。
当有“想在本月内瘦下来”等明确目标时可以集中来训练；而“本月很忙，恐怕来不了太多”时也可以降低频率。
半年合约情况下，月费300,000 VND！！
详情请咨询工作人员。
✔ 运动新手，想以较低强度训练的人
✔ 想自由随性地来训练的人
✔ 忙碌、行程难以预估的人
由于可以按照自己的节奏轻松来馆，也推荐给难以在固定的星期或时段来馆的人。
当有“想在本月内瘦下来”等明确目标时可以集中来训练；而“本月很忙，恐怕来不了太多”时也可以降低频率。
半年合约情况下，月费300,000 VND！！
详情请咨询工作人员。
蜜桃翘臀计划
蜜桃翘臀
【推荐人群】
✔ 想拥有如桃子般圆润上提的臀部
✔ 想拥有优美的站姿
✔ 走路时小腿易疲劳者
✔ 大腿容易变粗者
✔ 想让双腿更纤细者
【课程次数】
60分钟 × 8次
（建议每周2次，合计16次）
【内容】
P Hip 是一项专注于臀部的课程。不仅追求上提，更以均衡上提、线条优美的臀部为目标。
优美的臀型能让你在穿紧身牛仔裤、修身长裤、连衣裙、包臀裙等各类服装时更显好看。
其他效果包括通过锻炼臀部提高代谢、更易减重，站姿与走姿更好看，并减轻下半身疲劳。
【推荐人群】
✔ 想拥有如桃子般圆润上提的臀部
✔ 想拥有优美的站姿
✔ 走路时小腿易疲劳者
✔ 大腿容易变粗者
✔ 想让双腿更纤细者
【课程次数】
60分钟 × 8次
（建议每周2次，合计16次）
【内容】
P Hip 是一项专注于臀部的课程。不仅追求上提，更以均衡上提、线条优美的臀部为目标。
优美的臀型能让你在穿紧身牛仔裤、修身长裤、连衣裙、包臀裙等各类服装时更显好看。
其他效果包括通过锻炼臀部提高代谢、更易减重，站姿与走姿更好看，并减轻下半身疲劳。
腹部塑形计划
腹部塑形
【推荐人群】
✔ 想拥有紧致、富有女性魅力的小腹者
✔ 想在短时间内高效运动者
✔ 也希望接受饮食指导者
✔ 想无压力地逐步塑形者
【课程次数】
30分钟，共8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
专注于腹部塑形的训练计划，会根据您期望的腰线选择动作并设置强度。为更高效地进行腹部塑形，教练还会安排高效的有氧运动。
何不展现紧致小腹，成为干练、令人向往的女性呢？
【推荐人群】
✔ 想拥有紧致、富有女性魅力的小腹者
✔ 想在短时间内高效运动者
✔ 也希望接受饮食指导者
✔ 想无压力地逐步塑形者
【课程次数】
30分钟，共8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
专注于腹部塑形的训练计划，会根据您期望的腰线选择动作并设置强度。为更高效地进行腹部塑形，教练还会安排高效的有氧运动。
何不展现紧致小腹，成为干练、令人向往的女性呢？
Beast 塑形计划
Beast 塑形
【推荐人群】
✔︎ 想要超高效瘦身者
✔︎ 想改善运动不足并提升体能者
✔︎ 想燃烧脂肪、提升身形者
✔︎ 也希望接受饮食指导者
✔︎ 想打造不反弹的身体者
【课程次数】
60分钟，共8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
结合教练支持的自重力量训练与有氧运动的终极燃脂计划。
开朗有活力的教练会根据个人状态选择动作并设置强度。
因为有教练的鼓励与陪伴，
你可以达到独自难以企及的训练水平，实现高强度训练与高热量消耗。
最推荐给需要短期减脂的人。
【推荐人群】
✔︎ 想要超高效瘦身者
✔︎ 想改善运动不足并提升体能者
✔︎ 想燃烧脂肪、提升身形者
✔︎ 也希望接受饮食指导者
✔︎ 想打造不反弹的身体者
【课程次数】
60分钟，共8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
结合教练支持的自重力量训练与有氧运动的终极燃脂计划。
开朗有活力的教练会根据个人状态选择动作并设置强度。
因为有教练的鼓励与陪伴，
你可以达到独自难以企及的训练水平，实现高强度训练与高热量消耗。
最推荐给需要短期减脂的人。
R - 伸展计划
R-Stretch
【适合人群】
✔ 想要缓解每日疲劳的人
✔ 最近开始觉得容易疲劳的人
✔
✔ 有肩颈酸痛、腰痛等不定愁诉的人
✔ 想运动但对体力或柔韧性还没有信心的人（运动前的准备）
✔ 想改善姿势的人
【课程次数】
60分钟 共8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
资深教练会分析您的身体状况，并在全身进行适当所需的压缩式拉伸。以温和的按压与放松，缓解全身肌肉的紧绷与僵硬。您只需躺下放松，便可帮助身体恢复疲劳。将日常僵硬的肌肉舒适地拉伸，可促进血液循环、缓解疲劳、减轻酸痛，并提升柔韧性，让您活动更自如。努力的一天结束时，给辛苦的自己一份奖励。
【适合人群】
✔ 想要缓解每日疲劳的人
✔ 最近开始觉得容易疲劳的人
✔
✔ 有肩颈酸痛、腰痛等不定愁诉的人
✔ 想运动但对体力或柔韧性还没有信心的人（运动前的准备）
✔ 想改善姿势的人
【课程次数】
60分钟 共8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
资深教练会分析您的身体状况，并在全身进行适当所需的压缩式拉伸。以温和的按压与放松，缓解全身肌肉的紧绷与僵硬。您只需躺下放松，便可帮助身体恢复疲劳。将日常僵硬的肌肉舒适地拉伸，可促进血液循环、缓解疲劳、减轻酸痛，并提升柔韧性，让您活动更自如。努力的一天结束时，给辛苦的自己一份奖励。
完美拉伸课程
Perfect Stretch
【适合人群】
✔ 想提升柔韧性的人
✔ 最近开始觉得身体容易疲劳的人
✔ 有肩颈酸痛、腰痛等不定愁诉的人
✔ 想运动但对体力或柔韧性还没有信心的人（运动前的准备）
✔ 想改善姿势的人
【课程次数】
60分钟 共8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
通过拉伸测试的教练会根据您的柔韧性分析身体状况，并为全身进行拉伸。您只需躺着，就能将全身调整至理想状态。伸展平时难以自我触及的深层肌肉，放松全身，也能获得极佳的心理放松。适合运动后的护理，或平时感觉运动不足的人。施术后可感受畅快。早晨上班前的拉伸，开启充实的一天。下班后的拉伸，犒劳辛苦了一整天的身体。
【适合人群】
✔ 想提升柔韧性的人
✔ 最近开始觉得身体容易疲劳的人
✔ 有肩颈酸痛、腰痛等不定愁诉的人
✔ 想运动但对体力或柔韧性还没有信心的人（运动前的准备）
✔ 想改善姿势的人
【课程次数】
60分钟 共8次
(建议每周2次，合计16次)
【内容】
通过拉伸测试的教练会根据您的柔韧性分析身体状况，并为全身进行拉伸。您只需躺着，就能将全身调整至理想状态。伸展平时难以自我触及的深层肌肉，放松全身，也能获得极佳的心理放松。适合运动后的护理，或平时感觉运动不足的人。施术后可感受畅快。早晨上班前的拉伸，开启充实的一天。下班后的拉伸，犒劳辛苦了一整天的身体。